Tanto homens, quanto mulheres se preocupam em mostrar o corpo em dia. Para determinados eventos ou estações do ano, como o verão, a solução para muitos é perder peso rápido com dietas restritivas e que prometem a perda dos quilinhos indesejados em até uma semana. A procura por métodos fáceis pode acarretar vários problemas de saúde e, por isso, o cuidado deve ser ainda maior.  

Dietas da sopa, da fruta, dos carboidratos ou proteínas são as mais realizadas. De acordo com a nutricionista Renata Motta, entre os problemas mais comuns dos pacientes que fazem essas dietas estão a hipertensão arterial, diabetes, insônias e taquicardias, quando os batimentos ficam acelerados. “É um risco muito grande para quem faz. Quando você aprende a comer, a saúde melhora, os problemas cardíacos consequentemente também. Por isso, é importante fazer uma reeducação alimentar”, informa a nutricionista Renata Motta, da Prodieta.

A analista comercial Olívia Magalhães (abaixo) teve o efeito contrário com às dietas. Segundo ela, foi difícil se conscientizar. "Fiz um período da dieta japonesa e eu só podia comer ovo e presunto durante as refeições e emagreci, mas depois engordei de novo. Tentei a da sopa e aconteceu a mesma coisa. Procurei a uma endocrinologista depois de ver que não adiantava e, hoje, sigo uma alimentação balanceada", disse a analista. Com a alimentação mais saudável, Olívia conseguiu eliminar 18 quilos em 11 meses. 

A advogada Mayara Jaqueline também só conseguiu perder peso depois de recomendações médicas. “Fiz uma vez a dieta da sopa e me arrependi. Perdi cinco quilos e ganhei quase o dobro. Agora, aprendi a me alimentar bem e  perdi 12 quilos. Mesmo quando bate um desânimo, não volto a me alimentar mal”, afirmou.

A reeducação alimentar, de acordo com a nutricionista é a forma mais adequada de perder os quilinhos a mais. “Não adianta ter pressa e ter uma meta somente para o verão ou uma festa. O que acontece com quem faz essas dietas é a perda de nutrientes muito importantes. Por isso, o mais recomendado é fazer uma reeducação acompanhada de nutricionista e exercícios físicos. O aeróbico é o mais recomendado para perder peso”, avalia Renata.

Suco verde ideal

A nutricionista ensina como fazer um suco verde ideal - na "moda", mas liberado - para tomar durante as manhãs. O ideal é colocar uma ou duas frutas como abacaxi e laranja ou limão e verduras verdes. "As mais recomendadas são couve, hortelã e repolho. O gengibre também é ótimo para acelerar o metabolismo. Depois que bater tudo no liquidificador, a mistura deve ser ingerida sem coar", completou Renata. Abaixo, confira mais recomendações para entrar en forma: 

Os divulgadores da controversa dieta do doutor Dukan, um regime alimentar a base de proteínas e farelo de aveia, querem divulgar o método no Brasil e na Rússia, depois de terem feito o mesmo em Estados Unidos e China.

As receitas do médico nutricionista francês Pierre Dukan provocaram em seu país polêmicas e julgamentos e foram muito criticadas pela comunidade científica.

Na terça-feira, Dukan apresentou em Moscou a versão em russo de seu site de assessoramento ("coaching") na internet, que serve da base aos que recorrem a este regime para emagrecer.

"Nossas expectativas são enormes, estamos trabalhado nisso há mais de um ano", disse à AFP um porta-voz do grupo, Philippe Mascaras.

"Na Rússia, 30% da população é afetada" pelo sobrepeso. A conta do grupo no Vkontakte, o equivalente do Facebook na Rússia, já tem 400.000 seguidores.

Segundo o porta-voz, já existem sites sobre o método Dukan nos Estados Unidos, "haverá na China imediatamente e seguiremos com o Brasil", indicou Mascaras.

No Brasil, o grupo está perto de começar a segunda etapa de implantação e colocará à venda no fim de maio os produtos de seu regime, que proíbe comer açúcar, farinhas ou gorduras.

As vendas serão feitas em um primeiro momento pela internet, mas o grupo está negociando com uma grande rede de distribuição para comercializar seus produtos nos supermercados.

"No Brasil, o sobrepeso afeta 45% da população e é um fenômeno em crescimento. O desenvolvimento econômico favorece a tendência a consumir produtos ricos" em substâncias que provocam o aumento de peso, explica Mascaras.

A implantação do regime Dukan é sempre precedida pelo lançamento de um livro, traduzido em 25 línguas e que já vendeu 11 milhões de exemplares em todo o mundo.

Suas receitas, popularizadas na França em 2007, se estenderam rapidamente a outros países europeus, como Espanha, Grã-Bretanha, Itália, Polônia e Alemanha, antes de cruzar o oceano em direção aos Estados Unidos.

Agora, os países emergentes são os que parecem mais preocupados pelas questões de sobrepeso, depois dos Estados Unidos, onde 60% da população sofre com obesidade.

"Isso se deve à ocidentalização, ao consumo de produtos com muitas calorias, ao excesso de marketing e de comunicação", indicou o porta-voz do regime Dukan.

O faturamento do grupo alcançou 38 milhões de euros em 2012, contra 27,7 milhões em 2011.

Se manter magra e jovem é o desejo de grande parte das mulheres. E esse objetivo até que não é difícil de conseguir. O segredo é consumir alimentos antioxidantes, que ajudam a perder peso, agem na prevenção dos sinais que indicam a passagem do tempo e promovem a qualidade de vida.



A oxidação é um processo químico onde se perde elétrons, hidrogênio e energia, fato que se repete em nossas vidas sem que nos demos conta. Nosso corpo acusa esses sinais na pele, nos ossos, nas articulações ou em casos de degeneração cancerígena. Os alimentos antioxidantes combatem os radicais livres, que são grupos de moléculas que agem no corpo provocando oxidação em cadeia.



Os alimentos antioxidantes são os que possuem vitaminas A, C e E. A vitamina A atua diretamente na pele e é encontrada em produtos animais como peixe (cavala, sardinha e atum), leite e seus derivados e vegetais e frutas que contenham betacaroteno (cenoura, abóbora, tomate, milho, papaia, manga e melão). Já a vitamina C está presente em verduras e frutas frescas. E a vitamina E, que protege nosso organismo contra doenças cardiovasculares pode ser encontrada nos óleos vegetais, em frutos secos, em alguns cereais como o milho e o trigo.