Produto popular, principalmente entre o público feminino, os shakes vem sendo consumidos de forma equivocada. O produto vem sendo consumido por pessoas que fazem dietas de emergência e muitas vezes, ingerido como substituto de mais de uma refeição.

O alerta é da nutricionista Mariana Alencar, da Prodieta. “Os shakes são compostos em quantidade variadas, de acordo com a marca, por proteínas, carboidratos, fibras e gorduras e são indicados para pessoas que não têm tempo de realizar uma refeição completa, composta por porções de proteína, carboidrato e fibras”, explica. “No caso das pessoas que fazem dieta, o shake poderia entrar como um dos lanches, mas não como substituto de refeições”, complementa Mariana.

Para as pessoas que praticam atividades físicas, mais um cuidado: não ingerir os shakes no momento de se exercitar. “Apesar de provocar uma saciedade momentânea, os shakes não possuem calorias suficientes para estas atividades”, comentou, lembrando que, nestes casos, pode ocorrer perda de água e músculos, causando uma falsa sensação de emagrecimento e podendo levar à deficiência de nutrientes, anemia e fraqueza. “O melhor é buscar se alimentar sempre e equilibradamente. O shake deve ser ingerido de forma esporádica, numa situação em que não se pode realizar uma refeição e não como substituto”, finaliza.