Tópicos | Cross Training

O I Campeonato Nordeste Games nasceu com o objetivo de reunir atletas dos 9 estados da região, em uma disputa da modalidade Cross Training. O evento, inédito em Pernambuco, acontecerá, no dia 1 de abril de 2023, das 07h às 19h, na área interna do Ginásio de Esportes Geraldo Magalhães, o Geraldão, na Imbiribeira.

Os boxes se expandem pelo Estado seguindo uma tendência nacional: “A modalidade de cross training é fortemente abraçada pelos brasileiros, e no estado de Pernambuco não está sendo diferente. Há um crescimento exponencial da modalidade, que promove incontáveis eventos ao longo do ano. Há uma forte tendência de que cada box promova um game próprio, envolvendo os atletas de seu box e, por vezes, em parceria com outros boxes também”, informa Ranniery Cruz, produtor do campeonato. 

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Nas redes sociais, uma comunidade se solidifica e se transforma, criando manias e costumes específicos do nicho, fazendo com que a modalidade se popularize cada vez mais e ganhe mais notoriedade no mundo esportivo. 

“A modalidade esportiva é o cross training e dentro do campeonato, temos categorias divididas em diferentes níveis de intensidade. As categorias são: SCALED (quarteto e trio mistos, trio feminino e trio masculino), INTERMEDIÁRIO (trios feminino e masculino), MASTER 35+ (dupla mista) e RX (masculino)”, orienta Ranniery Cruz.

ESTRUTURA - A estrutura do evento traz alguns diferenciais no que diz a experiência dos atletas e do público, que poderão acompanhar de perto a realização de todas as provas e conferir a Feira Fitness Expo Legends, que estará acontecendo simultaneamente na área interna. Fica a critério do espectador assistir ao espetáculo da arquibancada ou mais próximo da arena. 

O evento já conta com 50 boxes confirmados da maioria dos estados do Nordeste e aproximadamente 300 atletas inscritos, que abraçam a estética Viking e se preparam para desafiar os seus limites.

Da assessoria

O cross training é procurado por pessoas que querem realizar uma atividade física com foco em ganhar resistência física, definição muscular e perder peso rapidamente, mas por ser uma atividade intensa existem alguns exercícios que precisam ser realizados com cautela como forma de preparação do corpo.

É preciso se atentar e pedir auxílio de um profissional na hora de praticar essa modalidade para evitar lesões por conta da quantidade de repetições e peso que é utilizado, o ideal seria usar alguns acessórios para treino, como, munhequeiras e joelheiras.

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O aquecimento é muito importante, parece ser chato ou perda de tempo, mas é essencial para iniciar o treino e não sofrer lesões ou dores de cãibras durante a execução de outros exercícios. As atividades no elástico super band ajudam no aquecimento e flexibilidade.

No começo, as dores serão comum e você vai querer desistir. Calma! É só no começo e você pode intercalar com treinos mais leves enquanto seu corpo se recupera, como, pegar menos peso no wall ball e para relaxar, finalize o treino com alongamentos e rolos de massagem.

Existem exercícios do cross training que utiliza somente o peso do corpo, e não pense que não dão resultados ou são menos intensos, os exercícios com corda de pular são os que mais trazem resultados nessa modalidade.

A última dica e mais importante, consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Faça uma avaliação para verificar o que você deve focar no treino de cross training e acompanhar seus resultados.

Benefícios do Cross Training

Que o cross training é uma modalidade completa e que traz resultados rápidos, todos nós já sabemos, mas se acompanhada de uma boa alimentação e uma rotina de treinos diária é uma modalidade que vai entrar como prioridade no seu cotidiano.

O cross training tem o treino muito intenso e trabalha toda a musculatura do corpo de uma vez, com as diversas atividades e acessórios que possuem, como, a corda naval e as atividades com o kettlebell. Além de proporcionar resistência física e definição muscular, promete perder até 1000 calorias por treino.

Tem quem diga que treinar musculação reduz a flexibilidade, mas no cross training é possível até aumentar o nível de flexibilidade com as repetições e alongamentos que são realizados em todos os treinos, o elástico super band é o maior aliado para treinar a flexibilidade.

Por ser uma atividade física intensa, na hora do treino liberamos hormônios como endorfina, ocitocina e serotonina que são os hormônios que aliviam o estresse e promovem o bem-estar.

Quando se pratica o cross training, o treino é realizado em grupo o que promove interação entre os praticantes. E com isso, acabam fazendo amizades e um motiva o outro para realização das atividades.

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