Além de ser uma necessidade fisiológica de todo ser humano, dormir bem é tão importante quanto se alimentar corretamente, praticar atividades físicas e ter uma boa convivência com as pessoas que participam do seu cotidiano. Entretanto, para alguns é difícil ter uma boa noite de sono devido há vários distúrbios como apneia, insônia e ronco provocados pela própria negligência do ser humano quando não obedece a hora exata de “apagar as luzes”. 

Segundo os dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), esses problemas são responsáveis por 30% das mortes e 20% dos acidentes no Brasil. A qualidade do sono interfere muito na vida diária das pessoas, já que os distúrbios aparecem por causa das noites mal dormidas acarretando cansaço, mau humor, dores de cabeça, dificuldade de concentração, entre outros problemas de desgaste físico e psicológico no dia seguinte. 

O especialista em Medicina do Sono, Dr. Sérgio Barros, já trabalha na área há 13 anos e afirma que as pessoas não respeitam a hora de dormir, e ao invés de estarem descansando ficam se entretendo com a televisão ou computador. “As pessoas ficam na internet ou assistindo o futebol até a madrugada, mas não acordam mais tarde porque elas precisam trabalhar, e isso compromete o rendimento diário delas além de estar pagando um preço alto pela sua longevidade, danificando a qualidade de vida por dormir menos tempo”, explicou. 

Segundo o especialista, o ser humano deve dormir no mínimo 7h em média. “A pessoa que dorme 10h ou mais por dia também está aumentando o risco cardiovascular como infarto, derrame cerebral ou hipertensão”, contou Dr. Sérgio Barros. O sono é o momento de descanso do corpo e para mente. Assim, muitos necessitam de muitas horas outros de poucas, mas o importante é ter uma noite de qualidade.  

“Não precisamos dormir muito, e sim dormir bem. Quanto mais a gente dorme pior a gente fica. É a mesma coisa que acontece com uma bateria de celular quando ela atinge a sua carga máxima: precisamos desconectar da tomada porque senão a vida útil dela diminui”, falou.  Energéticos, cafeína e bebidas alcoólicas também interferem na hora do sono, afirma o especialista que aconselha as pessoas a não exagerar na hora de consumir esses produtos. “Deve-se consumir alimentos de fácil digestão e evitar os chocolates”, enfatizou. 

O especialista Sérgio Barros trouxe pela primeira vez ao Recife a palestra “Sono e Qualidade de Vida”, que será realizada às 10h desta quinta-feira (8), no Interne Soluções em Saúde, situada na Ilha do leite, área central da cidade. O doutor também levará em discussão todas as problemáticas que giram em torno do sono.