Nos congestionamentos das grandes cidades, os motoristas podem ficar “presos” por horas no trânsito, com isso, desconfortos e problemas relacionados à postura podem ocorrer. Segundo o médico ortopedista Alexandre Arraes, uma postura incorreta da coluna influenciará em um mau posicionamento do quadril, joelhos e ombros. “O motorista deve se posicionar da maneira mais ereta possível, mantendo a cabeça em uma posição mais neutra e com o quadril o mais próximo do banco. O tronco deve estar a uma distância do volante de modo que os cotovelos não fiquem muito flexionados, pois assim é gerada uma tensão no pescoço”, explica o médico.
De acordo com o médico, o sistema psicológico também pode funcionar como um agravante, “Ficar preso em engarrafamentos gera ansiedade e aumenta o nível de stress, fazendo com que a musculatura fique mais rígida. Soma-se a isso o cansaço da volta do trabalho e o fato de que muitas vezes o dirigir é uma das primeiras atividades do dia”. Dr. Alexandre ainda explica que é importante buscar mecanismos que ajudem a relaxar durante os engarrafamentos, como ouvir música ou aulas de inglês, por exemplo.
##RECOMENDA##Confira dicas para se posicionar durante os congestionamentos:
Antes de dirigir:
- Se o encosto do carro não tiver regulagem para a coluna lombar, use uma pequena almofada para apoiar esta parte do corpo;
- Evite deixar a cabeça muito abaixada e muito para trás;
- Segure o volante com os braços levemente flexionados e relaxe os ombros;
- Apoie os calcanhares no assoalho do veículo e deixe os joelhos levemente flexionados no nível dos quadris ou acima.
Durante o engarrafamento:
- Estique e flexione os pés, para melhorar a circulação;
- Puxe o joelho em direção ao tórax, ao lado do volante,e mexa a musculatura da panturrilha, coxas e quadril;
- Eleve os braços colocando-os na parte de trás da cabeça. Alongue os ombros, cotovelos e flexione os punhos;
- Projete o corpo para frente abraçando o volante e empurre a cabeça para a direita e esquerda.
