Tanto homens, quanto mulheres se preocupam em mostrar o corpo em dia. Para determinados eventos ou estações do ano, como o verão, a solução para muitos é perder peso rápido com dietas restritivas e que prometem a perda dos quilinhos indesejados em até uma semana. A procura por métodos fáceis pode acarretar vários problemas de saúde e, por isso, o cuidado deve ser ainda maior.  

Dietas da sopa, da fruta, dos carboidratos ou proteínas são as mais realizadas. De acordo com a nutricionista Renata Motta, entre os problemas mais comuns dos pacientes que fazem essas dietas estão a hipertensão arterial, diabetes, insônias e taquicardias, quando os batimentos ficam acelerados. “É um risco muito grande para quem faz. Quando você aprende a comer, a saúde melhora, os problemas cardíacos consequentemente também. Por isso, é importante fazer uma reeducação alimentar”, informa a nutricionista Renata Motta, da Prodieta.

A analista comercial Olívia Magalhães (abaixo) teve o efeito contrário com às dietas. Segundo ela, foi difícil se conscientizar. "Fiz um período da dieta japonesa e eu só podia comer ovo e presunto durante as refeições e emagreci, mas depois engordei de novo. Tentei a da sopa e aconteceu a mesma coisa. Procurei a uma endocrinologista depois de ver que não adiantava e, hoje, sigo uma alimentação balanceada", disse a analista. Com a alimentação mais saudável, Olívia conseguiu eliminar 18 quilos em 11 meses. 

A advogada Mayara Jaqueline também só conseguiu perder peso depois de recomendações médicas. “Fiz uma vez a dieta da sopa e me arrependi. Perdi cinco quilos e ganhei quase o dobro. Agora, aprendi a me alimentar bem e  perdi 12 quilos. Mesmo quando bate um desânimo, não volto a me alimentar mal”, afirmou.

A reeducação alimentar, de acordo com a nutricionista é a forma mais adequada de perder os quilinhos a mais. “Não adianta ter pressa e ter uma meta somente para o verão ou uma festa. O que acontece com quem faz essas dietas é a perda de nutrientes muito importantes. Por isso, o mais recomendado é fazer uma reeducação acompanhada de nutricionista e exercícios físicos. O aeróbico é o mais recomendado para perder peso”, avalia Renata.

Suco verde ideal

A nutricionista ensina como fazer um suco verde ideal - na "moda", mas liberado - para tomar durante as manhãs. O ideal é colocar uma ou duas frutas como abacaxi e laranja ou limão e verduras verdes. "As mais recomendadas são couve, hortelã e repolho. O gengibre também é ótimo para acelerar o metabolismo. Depois que bater tudo no liquidificador, a mistura deve ser ingerida sem coar", completou Renata. Abaixo, confira mais recomendações para entrar en forma: