A quarentena proporcionada pelo aumento dos casos do novo coronavírus fez a rotina de muita gente mudar. Um dos hábitos que teve que ficar para trás nesse momento, em que o isolamento social é medida chave de combate, foi o de frequentar as academias de ginástica. Ficar em casa tirou o “hashtag tá pago” do Instagram de muita gente, mas isso não quer dizer que - ao permanecer no conforto do seu lar - você precise se entregar aos braços da procrastinação e do sedentarismo.
Seja para quem estava numa rotina focada de exercícios ou para quem passou a querer encontrar outras formas de gastar energia, nós preparamos uma lista com aplicativos que vão te ajudar a manter uma rotina saudável dentro de casa. Do monstrão ao monstrinho, confira as opções para se exercitar de forma gratuita:
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Down Dog
Se você está procurando um exercício que não envolva carregar grandes pesos, mas ainda não achou o certo para você, que tal começar com Yoga? O Down Dog é ótimo para iniciantes e tem mais de 60 mil exercícios diferentes para você fazer em casa. Geralmente, o aplicativo é pago, porém, durante o período de quarentena ele estará totalmente gratuito. É uma boa pedida para quem quer começar por algum lugar.
BTFit
Quem era cliente da BodyTech, academia de ginástica com sede em Recife, já conhecia o app que era gratuito para clientes. Em tempos de quarentena a empresa liberou o acesso a ferramenta para todos os brasileiros e oferece aulas de yoga, workout, mat pilates, entre outras. Além disso, é possível acessar mais de 15 programas de treinamento exclusivos e até contar com um personal trainer online para te ajudar a manter o ritmo em casa.
Movimenta Recife
O aplicativo de saúde e bem-estar criado pela Prefeitura do Recife contém vídeo-aulas de ginástica e dança para serem praticadas em casa, nos níveis básico, intermediário e avançado. Os exercícios são elaborados pelas três atletas olímpicas que integram a equipe esportiva da Prefeitura do Recife: Yane Marques, Cisiane Dutra e Joanna Maranhão. Elas aparecem nos vídeos para explicar o funcionamento do APP e dar orientações aos usuários, enquanto os professores de Educação Física que trabalham nas 19 Academias Recife e nas 42 Academias da Cidade ministram as aulas.
Seven
Para quem não gosta de perder muito tempo com exercícios, sete minutos podem ser suficientes, não é? É a proposta do Seven, app de treinos rápidos para quem não tem ou não quer ter tanto tempo gasto em atividades físicas. Dá até mesmo para competir com os amigos, assim aproveitando um pouquinho de contato social.
Freeletics Training Coach
Esse aqui é mais voltado para quem já é monstrão ou, pelo menos, era um pouco mais disciplinado com seus exercícios. O Freeletics oferece um personal trainer de inteligência artificial (IA) que elabora treinos de acordo com seu objetivo. Ele também tem exercícios para melhorar o sono e dicas sobre alimentação.
Nike Training Club
Um dos mais completos e fáceis de usar tanto para quem está começando, quanto para quem já tem alguma prática em exercícios. O aplicativo da Nike traz 185 treinos gratuitos que vão desde exercícios para aumentar a força e resistência, até yoga. Você pode fazer planos de treino personalizados ou apenas assistir aos vídeos e começar bem do início. Os vídeos são bem feitos e fáceis de seguir, têm duração média entre 15 e 20 minutos e oferecem recomendações de acordo com seu progresso. Fechando nossa lista com um tênis de ouro.
