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Atividade física é medicina preventiva mais importante

A semana está apenas começando e é comum, também, deixar para iniciar as atividades físicas justo na segunda-feira. Se ainda faltava algum estímulo para levantar da cama e se exercitar, o personal trainer Marcio Atalla conversa com o médico Carlos Lopes, que ressalta os benefícios do exercício.

De acordo com a dupla, a atividade física é a medicina preventiva mais importante que existe. A prática regular de exercícios garante o aumento de massa muscular, além da preservação de elementos fundamentais como a massa osséa e controle de glicemia e pressão.

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Eles ainda ressaltam que fazer um check up regular é fundamental para a detecção de enfermidades, mas que a prevenção mesmo só ocorre por meio de exercícios e boa alimentação. Confira as dicas e explicações no vídeo a seguir:

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Marcio Atalla dá dicas para quem quer perder peso

As academias e consultórios de nutricionistas estão ficando cada vez mais cheias de pessoas preocupadas com a saúde. E pra quem começa a mudar os hábitos sempre surgem dúvidas sobre qual a melhor forma de aliar exercício, alimentação e saúde. 

O professor de educação física Marcio Atalla fala sobre como a musculação pode ser uma aliada pra quem tem varizes, além da maneira mais correta para unir o exercício à perda de peso.

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Confira mais detalhes no vídeo:

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Rafa Brites participa de desafio de corrida educativo

A corrida é um dos benefícios mais praticados e mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma grande aliada na perda de gordura, pois é uma atividade que envolve praticamente todos os músculos do corpo. No entanto, a corrida exige muito do corpo, o que pode resultar em lesões simples ou graves, por isso, se você pensa em praticar esta atividade é importante aprender algumas técnicas especiais para não correr o risco de se machucar e amarelar no meio do exercício.

Pensando nestes riscos, o educador físico Marcio Atalla 'desafiou' a jornalista Rafa Brites, uma das apresentadoras do reallity musical SuperStar, exibido aos domingos na Rede Globo, para participar de um vídeo educativo sobre corrida. Rafa, que também comanda o "SuperStar Web", versão do programa feita apenas para a internet, conta que também é amante desta prática esportiva. 

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No vídeo, a apresentadora participa de quatro tipos diferentes de corridas, todas orientadas por uma profissional de educação física. Os treinamentos educativos beneficiam a qualidade da corrida e contribuem para a melhora da coordenação motora, possibilitando a economia de energia e tornam a corrida mais eficiente.

Veja os detalhes no vídeo:

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Vídeo: Aprenda a se exercitar usando elástico

Perder massa muscular e ainda emagrecer sem freqüentar academia é o sonho de qualquer pessoa. Um aliado para este desafio é exercício com elástico, que é prático, dinâmico e ainda traz ótimos resultados.

O elástico pode ser usado nos mais diferentes tipos de treinamentos: funcionais, além de musculação e ginástica, auxiliando no fortalecimento, na definição muscular e na flexibilidade. E para ensinar você a utilizar este acessório para a prática de atividades físicas, o Educador físico Márcio Atalla traz ótimas dicas e séries com o elástico, que com certeza vão trazer ótimos benefícios para sua vida.

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Assista a série completa e as dicas abaixo no vídeo:

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Vídeo ensina dicas para eliminar a celulite

A celulite atinge a maioria das mulheres. Este é um problema estético que incomoda muito e têm como principais agravantes alguns fatores genéticos, além da má qualidade da alimentação. Infelizmente não existe um método milagroso para eliminar a celulite, mas alguns recursos podem ajudar a reduzi-la. A prática de atividades físicas regular como a musculação, ginástica funcional e o pilates são ótimos para reduzir este mal. 

Diversos tratamentos estéticos prometem acabar com a celulite, mas eles serão poucos eficazes se não forem combinados a uma vida saudável. Por isso, o educador físico Marcio Atalla tira dúvidas e traz ótimas dicas para as mulheres que sofrem com a celulite.

Você pode conferir todos os detalhes no vídeo.

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Vídeo: Treine em escadas e queime gorduras

Se você está sem tempo de ir à academia, que tal fazer um treino simples, mas que traz ótimos resultados para o corpo? As escadas podem ser aliadas no treino funcional por trabalhar os músculos das pernas e desenvolver condicionamento físico. 

A atividade é eficiente para queimar calorias e eliminar a gordura. Por isso, o educador físico Marcio Atalla convidou a modelo Lizi Benites e o educador físico José Virginio para mostrar como é feito um treino em escada, além de trazer ótimas dicas para utilizar na hora de praticar este exercício.

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Confira todos os detalhes deste treino no vídeo      

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Aprenda a praticar pilates em casa sem usar aparelhos

Exercícios são importantes para a saúde e, claro, são sempre bem-vindos para manter o corpo em forma. O pilates trabalha a reabilitação postural e o equilíbrio, além de auxiliar no aumento da força e resistência muscular. Este método é conhecido por trazer muitos benefícios para o corpo, como o alívio das dores nas costas, o alongamento dos músculos que estão encurtados e o combate a incontinência urinária.

Com tantas indicações, que tal deixar de lado a preguiça e começar já uma sessão de pilates? E o melhor: é possível fazer em casa. Veja no vídeo a seguir dicas para praticar o pilates sem aparelhos:

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