Com a chegada do inverno, a tentação de ficar debaixo do edredom com uma xícara de chocolate quente aumenta. Mas o que aumenta também é o consumo de calorias que chega com a estação mais fria do ano. Para não descuidar da boa forma, é essencial manter a rotina de exercícios e adaptá-los para um melhor desempenho. E para quem precisa de um incentivo, atenção: se exercitar no frio pode aumentar em 30% a queima de calorias, já que o corpo precisa se aquecer mais.
Para evitar futuras lesões, não se esqueça dos alongamentos. Com o inverno, eles ganham ainda mais importância, pois além de lubrificar as articulações, eles aumentam a temperatura corporal. Combine os movimentos com uma corrida leve de 10 a 15 minutos na esteira para preparar o corpo para os exercícios.
É importante também dar uma atenção especial à roupa que você vai usar na hora de ir para a academia ou praticar atividades ao ar livre. “Dê preferência à calça comprida ou a legging, elas aderem melhor à pele, aquecendo-a. Se estiver muito frio, vale colocar um moletom por cima”, aconselha Andrea Albuquerque, da PratadaCasa, especializada em moda fitness.
Blusas de mangas compridas também são bem-vindas, desde que o tecido não seja impermeável, pois com o clima mais frio, você corre o risco de desidratar. “Aposte na camisa que você usa normalmente e leve um casaco por precaução. Em Recife o clima é mais ameno e você pode até não usá-lo, já que com a continuidade dos exercícios, o corpo volta ficar quente”, completa Andrea. Para quem prefere uma opção mais leve que o moletom, os casacos em flanela são uma ótima saída.
Ao final do treino, é necessário trocar a roupa, já que ao colocar o casaco por cima da camisa molhada você pode aumentar a sensação térmica de frio. E nada de esquecer da hidratação! Beba muita água antes, durante e depois dos treinos. O calor diminui mas a necessidade de se hidratar não.
Com o acontecimento da Copa do Mundo, a tendência da moda é seguir o seu colorido. Seja nas cores do Brasil ou nas cores das bandeiras de outros países. O foco é a alegria do futebol nas suas diversas formas, e a Pratadacasa segue junto essa tendência. No mundo fitness o estilo das peças segue a cultura brasileira, o clima tropical e as cores vibrantes. O uso do branco revela a pureza e a verdade, afastando energias negativas, elevando as vibrações e a paz interior. O branco como peça coringa demonstra leveza e traz humildade. O verde vai além, representa as energias da natureza, esperança, e perseverança na vida. Muitos acreditam que o verde resulta em renovação, saúde, fertilidade e crescimento. O azul é a cor do pensamento, mexe com o intelecto. 
Diz- se que o formato do corpo revela nossa personalidade! Será?
Com o risco de parecer sexista, machista, troglodita e outros itas, a verdade precisa ser dita (juro que a rima não foi intencional). Muitas mulheres – senão a maioria – estão dependendo do instrutor até mesmo para tomar água dentro da academia.
A idéia de que precisamos comer várias vezes ao dia (fazer 6 ou mais refeições) para que o metabolismo acelere – evitando o acúmulo desnecessário de gordura – é um fundamento que ronda a musculação a tantos anos que as pessoas já aceitam isto como uma verdade absoluta. 
Já há algum tempo, a calça legging deixou de ser vista apenas nas academias e passou a fazer parte do dia a dia das mulheres que não querem perder o conforto aliado ao estilo. Os modelos variam das compridas até as mais curtase podem compor um visual despojado ou elegante, a depender dos acessórios que são utilizados junto àpeça.
Essa é uma dura realidade, que os cientistas da Universidade de Pittsburgh atribuem, em parte, às suas menores taxas metabólicas de repouso e ao baixo gasto de calorias, apesar de estarem no mesmo regime de exercícios. 