Nesta segunda-feira (21) começa o inverno. A estação mais fria do ano tem a duração de aproximadamente três meses e vai até às 16h21 (horário de Brasília) do dia 22 de setembro. Com a chegada da nova estação, o hemisfério sul passa a ter temperaturas mais amenas, além do tempo ficar mais seco, com a diminuição de chuvas. Por conta desta mudança climática, é preciso se atentar aos cuidados básicos e orientações para se prevenir de doenças e reações no organismo.

De acordo com Cláudia Rachel Zamberlan, professora do curso de Farmácia da Universidade Guarulhos (UNG) e especialista em homeopatia, algumas doenças podem surgir ou se agravar nesse período como gripes, otites e amigdalites, mas principalmente as doenças que afetam o sistema respiratório como asma, bronquite, pneumonia e rinite. “Outras condições patológicas também podem se agravar no inverno, dependendo da individualidade de cada pessoa, como por exemplo artrites, psoríase, dermatites e alergias diversas. Isto se deve às baixas temperaturas e ao tempo seco”, afirma a professora.

Para evitar que as pessoas sejam acometidas por doenças neste período do ano, a especialista orienta que é importante manter a higiene da casa, a fim de evitar acúmulo de pó, por exemplo, seja nos objetos de pelúcia, tapetes e cobertores. Além disto, também é recomendável que se diminua o tabagismo, que pode ser um agravante quando se tratam de doenças respiratórias, além do consumo contínuo de água, que favorece a saúde do organismo em geral.

Existem inúmeros processos no corpo que necessitam de água, como a transpiração. Diante disto, Cláudia lembra que no inverno usamos mais roupas, o que pode intensificar a transpiração, além do mais, o corpo busca se aquecer para manter a temperatura corporal no frio, produz mais calor, ocasionando a perda de água. “Assim, tanto no verão como no inverno, a hidratação deve ser suficiente para um bom funcionamento dos sistemas orgânicos. Recomenda-se ter sempre com consigo uma garrafinha de água e ingerir durante o dia. A orientação da European Food Safety Authorithy (EFSA) é de 2,5 litros por dia para homens e 2 litros para mulheres”.

Já quando o assunto são a pele e os cabelos, ocorre um ressecamento por conta da queda da temperatura ambiental, além do aumento do uso de secadores e banhos quentes, que também são agravantes no quadro. “Os cuidados com a pele e cabelo no inverno devem priorizar a hidratação, que podem ser conseguidas por meio da alimentação, produtos, procedimentos estéticos ou hábitos diários”, explica Claudia.

A especialista tem ainda outras recomendações como  “controlar a temperatura da água do banho, pois a água quente agride a pele e os cabelos e moderar também na quantidade de saponáceos utilizados na limpeza de pele”. Para aqueles que possuem cabelos ressecados, existe a opção de realizar um tratamento à base de óleo vegetal, como óleo de rícino, coco, manga, abacate e girassol. “Esses são ricos em vitaminas A, D ou E, que restauram e hidratam os fios”, indica.

Já nas especificações a respeito da pele há uma diferenciação quando se trata de pele seca ou pele normal. A especialista recomenda “usar hidratante após o banho e para aquelas [peles] oleosas, usar o hidratante adequado, em base gel, sem óleo, na zona T do rosto [testa, nariz e queixo] e no tórax”. Cláudia também indica usar hidratante labial, para evitar rachaduras, que costumam ser frequentes nesta época do ano, além do uso de filtro solar, por conta da incidência de raios ultravioleta (UVA), que podem causar manchas e rugas.

A respeito dos cuidados alimentícios, existem situações que exigem uma maior atenção. De acordo com Ana Paula Fucci, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologista (SBD), “a temperatura mais baixa costuma ser acompanhada do aumento de ingestão de alimentos mais cremosos e temperados, que contém derivados lácteos. O chocolate, em especial ao leite e o branco, possui alto índice glicêmico, causando um pico de liberação de insulina para compensar. Isso gera um aumento na produção de sebo e oleosidade da pele, podendo piorar ou causar acne”, alerta a dermatologista.

Por conta desta tendência em consumir produtos quentes no inverno, os alimentos refogados como os legumes, podem ser utilizados para manter a temperatura corporal. A professora Cláudia cita que sopas e caldos com chuchu, abóbora, beringela, brócolis estão entre essas opções. Já quando se trata de alimentos com valor nutritivo hídrico, estão as frutas, como o melão, laranja, mexerica e limão, que são imprescindíveis para garantir um bom aporte hídrico.

Claúdia comenta que o organismo reage ao frio por conta de um processo endotérmico, em que o corpo se aquece quando o calor do ambiente é percebido. “Quando a temperatura corporal baixa, todas as reações bioquímicas que permitem que o metabolismo e as funções do corpo funcionem, param de acontecer adequadamente, por isto sentimos dificuldades gerais com a locomoção, espasmos musculares, dores e câimbras e até mesmo as atividades cognitivas ficam mais lentas. Por isso é importante a hidratação, boa alimentação, agasalhar-se e praticar atividades física”, finaliza.

A pandemia de covid-19 afetou vários setores da saúde. Um desses, o odontológico e de franquias odontológicas, foi bastante prejudicado, principalmente pelo fato de haver contato direto entre os especialistas e os pacientes, por meio até de saliva e sangue. Apesar de não ficarem completamente paralisados, os dentistas tiveram que buscar caminhos para manter suas receitas.

“Nós tivemos que nos adaptar às novas regras para atender os pacientes; não têm  diferenças entre os atendimentos de conveniados e os de particulares. A diferença entre agora e antes da pandemia é que os conveniados precisavam de uma perícia presencial, para autorização de certos procedimentos, além de haver a necessidade de um tempo maior entre as consultas. O consultório é higienizado e desinfetado, para que haja maior segurança aos pacientes e profissionais e para evitar a contaminação e a infecção de quem estiver presente", afirma Santana Miranda, odontóloga e especialista em Periodontia e Implantodontia.

Segundo a odontóloga, as principais mudanças no atendimento em consultório estão no uso de EPIs (equipamentos de proteção individual, como as máscaras N-95 e os face-shields) para proteção e no tempo entre consultas, que deve garantir segurança na sala de procedimentos e distanciamento na sala de espera. 

A especialista afirma que é importante manter uma rotina de autolimpeza bucal e destaca a necessidade das visitas ao dentista, pela relação que a boca e os dentes têm com a doença causada pelo novo coronavírus. “Além das técnicas de escovação, a pessoa necessita visitar o cirurgião dentista, pois é o melhor profissional para orientar sobre a melhor técnica de escovação, melhor uso do fio dental, utilização de soluções bucais, além de orientar sobre a presença de lesões bucais e patologias", assinala.

As visitas para acompanhamento devem ocorrer de seis em seis meses (no caso de quem possui as chamadas comorbidades, o tempo diminui), para fazer profilaxia, limpeza e remoção dos cálculos salivares: "Principalmente agora, na pandemia, quando foi alertado sobre a presença do Sars-CoV-2 nas gengivas - para manter a área saudável, com a correta higiene bucal, para ajudar a prevenir as complicações da doença”.

Nas UTIs, protocolos operacionais de higiene oral também sofreram alteração. O Conselho Federal de Odontologia (CFO) elaborou um manual para orientar os profissionais. "Foi demonstrado aos dentistas como aplicar os processos nos pacientes intubados, para diminuir a chance de pneumonias associadas à ventilação mecânica. Após essa implementação dos protocolos, foi observado um menor índice de pneumonias associadas à ventilação mecânica. Com isso, os pacientes ficavam menos tempo internados, ocupando leitos, e os custos de tratamento diminuíram, além de oferecer mais conforto para o paciente, já que a área bucal faz parte de um sistema de saúde", informa Santana. 

Os atendimentos odontológicos no SUS (Sistema Único de Saúde) também exigem cuidados. "As principais diferenças que ocorreram foram o número de pacientes (que foi reduzido, para higienização do consultório) e a paramentação e desparamentação (utilização dos equipamentos de proteção individuais, como a máscara N95, a touca, o face-shield, a proteção ocular e o capote cirúrgico)", informa.

A desparamentação, retirada dos equipamentos após uma consulta, deve ser realizada em uma sala fechada, com os itens sendo colocados em um recipiente fechado, para não contaminar outros pacientes.

O professor Theodorico Netto, odontólogo e coordenador da Clínica de Odontologia da UNAMA - Universidade da Amazônia, reforça a necessidade de se procurar ajuda profissional na pandemia, para não deixar de lado a rotina de higienização bucal e limpeza dental. “Se nós mantivermos o hábito de escovação após cada refeição, de bochechos com flúor após cada escovação, o hábito de uso de fio dental (pelo menos uma vez ao dia, de preferência na escovação noturna), e também não exagerar nos alimentos açucarados durante as refeições, estaremos seguindo um bom caminho, sem esquecer do uso da máscara, pois ela salva vidas”, destaca.

Em relação à imunização e ao combate ao novo coronavírus, o professor analisa o papel dos EPIs utilizados pelos especialistas, antes e durante a pandemia: “Os profissionais de odontologia, pela própria natureza da ocupação, sempre trabalharam extremamente protegidos com os EPIs (máscara, gorro, luvas, óculos de proteção, face-shield, capote cirúrgico, que é o avental). Os procedimentos é que mudaram um pouquinho a sua característica. Agora, os procedimentos eletivos, ou seja, aqueles que são os menos urgentes, estão voltando a fazer parte do rol de atendimentos na odontologia, quando a gente enfim enxerga a esperança de que um novo normal surja, claro, sempre tomando todos os devidos cuidados de prevenção à covid-19”.

Theodorico também justifica a restrição aos atendimentos de urgência nas clínicas e nos hospitais do SUS, reprimindo uma demanda que vai voltando à medida que a vacinação da população avança: “Pelo fato de os cirurgiões dentistas e outras especialidades médicas, como os otorrinolaringologistas, os endoscopistas, precisarem pedir ao paciente para retirar a máscara, ao invés de pedir para colocar, como habitualmente vemos, a odontologia esteve durante algum tempo, nesta pandemia, restrita ao atendimento de casos graves e urgentes, apenas. Então, nesse momento em que enxergamos a esperança de que as coisas, ainda que lentamente, voltem e caminhem para o novo normal, estamos percebendo um aumento no número de atendimentos, pois temos uma demanda que ficou reprimida".

Por Vinícius Santos.

O profissional de enfermagem é responsável por auxiliar e salvar a vida de pacientes nos hospitais, ou quaisquer instituições que ofereçam atendimentos médicos. Nos dias de hoje, o enfermeiro é um dos profissionais que atuam na linha de frente no combate ao Covid-19, e, desde o início da pandemia, presencia um cenário de desespero nos hospitais. "Estamos numa guerra contra um poderoso inimigo e nos negam as armas para vencer. Um inimigo que não se elimina com uma rajada de balas disparada por um fuzil, mas com os nossos próprios anticorpos,  que uma simples vacina pode estimular sua produção", desabafa a enfermeira Glaucia Cabrino, 52 anos, de São Caetano do Sul (SP).

Diante da batalha contra o vírus, Glaucia destaca que os enfermeiros contam apenas com seus conhecimentos e força de vontade, uma vez que os hospitais carecem de Equipamentos de Proteção Individuais (EPIs), respiradores, bombas de infusão e remédios para amenizar as dores da intubação. "Não somos assassinos e torturadores. O tratamento é sofrido, é custoso, ignorar tudo isso é absurdo. Estamos exaustos e sozinhos, o governo só atrapalha, as pessoas não usam máscaras, se aglomeram e ignoram os princípios mínimos de higiene", relata a enfermeira.

Para Glaucia, a ausência de esforços coletivos e políticas efetivas dificultam o combate à doença. "Não enfrentaremos mais uma onda, mas tsunami atrás de tsunami. Não podemos nos iludir com essa vacinação em conta-gotas. Nada temos a comemorar", afirma a enfermeira. Em momentos difíceis, ela ressalta que os hospitais são como organismos vivos, que dependem do bom trabalho de cada profissional. "Um hospital sem enfermagem, não é um hospital. É um depósito de gente que precisa de tratamento e não tem quem saiba executá-lo", declara.

A enfermeira Erika Tassi, 45 anos, de São Paulo (SP), relata que durante a pandemia, a enfermagem ficou sobrecarregada, uma vez que os hospitais não dispõem de profissionais suficientes para atender a alta demanda de pacientes infectados pelo Covid-19, o que torna indispensável o trabalho do enfermeiro. "A importância da enfermagem é indiscutível, pois somos a base do atendimento, ocupamos mais de 80% das vagas de uma instituição, o que por si só já mostra o valor que se tem".

O começo da pandemia também trouxe desespero e insegurança para os profissionais de saúde, pois além da escassez de insumos, não havia informações precisas de como usá-los de maneira adequada ao tratamento do Covid-19. "Foram muitas questões que nos deixaram abalados. Batia o desespero ver pessoas da nossa família ou amigos morrerem. Eu não tive como me afastar da família e isso me causava o medo de ser responsável pela contaminação de alguém. Foi muito difícil, mas aprendi a encarar a doença de frente, pois estudamos para enfrentar as doenças e não as temer", explica a enfermeira Telma Arabadje, 49 anos, de São Paulo (SP).

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Na última quarta-feira (7) foi celebrado o Dia Mundial da Saúde e este ano o tema é “Construindo um mundo mais justo e saudável”. A Organização Mundial da Saúde (OMS) também designou 2021 como o “Ano Internacional dos Trabalhadores da Saúde e Cuidadores”, para homenagear os profissionais da saúde que estão há mais de um ano atuando na linha de frente do combate à pandemia de covid-19, doença causada pelo novo coronavírus.

A decisão foi tomada durante a 73ª Assembleia Mundial da Saúde (AMS), realizada em novembro de 2020. No evento, realizado virtualmente, os Estados-membros da Organização das Nações Unidas (ONU) ressaltaram de forma unânime o papel essencial dos profissionais da saúde nos cuidados para garantir a vida dos pacientes e enfatizaram a urgência em tratar os desafios enfrentados por esses profissionais.

Valéria Santos, médica intensivista pediátrica na Santa Casa de Misericórdia do Pará, afirma que construir um mundo mais justo e saudável deveria ser a preocupação de todo ser humano. “Como profissional de saúde, acredito que um mundo melhor se faz com um olhar mais humano. Falar em olhar neste momento é enxergar no outro um ser humano que tem uma história de vida cheia de significados, de amores e de dores, de alegrias e de frustrações. Precisamos enxergar nosso paciente como alguém que tem uma biografia a ser respeitada”, complementa.

Sobre a valorização do profissional de saúde, a médica acredita que a intenção da OMS seja para reconhecer a dedicação dos profissionais nesse momento tão difícil. “Ser reconhecido não é somente bater no ombro, chamar de herói e elogiar. Precisamos de condições de trabalho, de educação continuada, de salários melhores para todos da equipe multiprofissional. Pessoalmente, torço para que, pela importância da instituição, isso possa chamar a atenção para a necessidade de melhorias, de ações em consenso e para a reorganização dos serviços”, afirma Valéria. 

Para Bruna Carvalho, dermatologista que atua no combate à pandemia no Hospital Universitário de Macapá, o reconhecimento fica só no papel. “É uma coisa que fica muito bonitinha só no papel porque já estamos em abril, vivendo essa segunda onda, tsunami da covid-19, e ainda não temos melhorias das condições de trabalho, não temos melhorias salariais e acho que cada vez vai só piorando a vida do trabalhador de saúde”, avalia.

Os maiores desafios enfrentados por esses profissionais são a vivência diária da evolução da pandemia, a saudade da família e a sobrecarga de trabalho, que geram fortes consequências na saúde mental. Um estudo realizado pela Universidade Federal da Paraíba (UFPB), com a participação de 710 profissionais de saúde de 21 Estados do Brasil, avaliou questões ligadas à rotina profissional e como ela afeta o sono, dieta e outros hábitos dos profissionais.

Dos 710 entrevistados, 473 relataram problemas relacionados ao sono, metade parou de praticar exercícios físicos e 30% afirmaram que houve aumento no consumo de bebidas alcoólicas.

Helenayra Santos, médica intensivista que atua em três hospitais da Região Metropolitana de Belém, afirma que o medo de adoecer faz parte da rotina diária dos profissionais que lutam contra a covid-19 e que a saúde mental desses trabalhadores está totalmente abalada. “Não existe nenhum meio proposto por nenhuma instituição para o cuidado mental. A saúde mental do trabalhador está totalmente abalada e consumida”, relata a médica.    

De acordo com dados do Ministério da Saúde, até o último dia 1º de março, 484.081 casos de covid-19 haviam sido confirmados entre profissionais da saúde no país. Destes, 470 morreram.

A psicóloga Luana Fernandes, que trabalha no Hospital Ophir Loyola, relata que os médicos estão sendo afetados diretamente no emocional. Alguns desses profissionais chegaram a desenvolver transtorno de ansiedade e depressão. “O desejo de salvar, de curar, de ajudar, em meio a uma pandemia, e nossa realidade do Estado do Pará é de um leito para 120 pessoas, é desumano. É quase impossível não sentir algo. Desde o cansaço físico ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout (esgotamento profissional). Alguns inclusive abandonam a sua escala”, conta a psicóloga.

Luana Fernandes dá dicas aos profissionais da saúde sobre como cuidar da saúde mental nesse período de pandemia. “Não esconder o que se sente, buscar o apoio do outro, cuidar da saúde mental fazendo terapia, buscando estratégias que gerem prazer como cozinhar, estudar outra coisa, estar com quem se ama. São estratégias de suporte que nos auxiliam a lidar com esse momento tão difícil. Somos humanos e validamos muito a dor do outro. Isso é um preço alto que a equipe de saúde paga, por ter comprometimento, ética, amor e respeito”, aconselha.

Por Ana Vitória da Gama e Isadora Simas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) alertou nesta quarta-feira que, no atual contexto de grande circulação da covid-19 em muitos países, mesmo os vacinados contra o vírus devem manter os cuidados recomendados, como uso de máscaras e distanciamento social. Diretora do Departamento de Imunização, Vacinas e Biológicos da OMS, Kate O'Brien, lembrou que nenhuma das vacinas disponíveis é 100% eficaz.

Além disso, ela comentou durante entrevista coletiva virtual que os vacinados podem desenvolver apenas casos leves da doença, mas ainda assim contaminar outras pessoas. "Não sabemos o quanto as vacinas protegem da infecção contra a covid-19", apontou.

O'Brien advertiu que, quanto mais o vírus circular, maior o risco de surgirem cepas resistentes a alguma vacina. Já a cientista-chefe da OMS, Soumya Swaminathan recomendou que os profissionais de saúde sejam vacinados "na primeira oportunidade", sem ficar esperando opções mais eficazes adiante.

A cientista-chefe também destacou que, embora muitos países já tenham começado a vacinar pelo mundo, há um desequilíbrio importante entre nações nesse quesito, a depender de sua riqueza. O'Brien comentou em outro momento que, até agora, a grande maioria das vacinas seguia para apenas dez países, não citados por ela.

Natal e ano novo são sinônimos de festa, reunião familiar com mesa farta, abraços e conversas longas madrugada adentro. Mas com a pandemia do novo coronavírus que atingiu o mundo inteiro, e ainda faz vítimas todos os dias, esse momento tradicional pode custar caro. Especialistas não recomendam reuniões nesse período, ao mesmo tempo em que sabem que muita gente não deixará essa tradição de lado. Por isso, saiba o que fazer para reduzir ao máximo os riscos de ir a uma celebração de fim de ano e sair de lá contaminado pela Covid-19.

Máscara, álcool e distanciamento

Infectologistas ouvidos pela Agência Brasil foram taxativos: apenas um meio de proteção não é eficaz. Então, não adianta usar máscara e não higienizar as mãos com frequência. Tampouco resolve tomar essas providências mas sair abraçando, apertando mãos e se aglomerando em rodas de conversa.

“A pessoa deve tentar restringir o risco de infecção, saindo o menos possível. Manter a máscara e retirar apenas na hora de se alimentar. Todas as estratégias são falhas, mas a soma delas ajuda, diminui o risco”, afirma Joana D'arc Gonçalves, médica infectologista e professora de medicina do UniCeub, em Brasília.

Ela também ressalta a importância de manter distância das outras pessoas e não compartilhar objetos como copos e talheres. Joana D'arc vai além e recomenda que dias antes da festa de natal ou réveillon, caso seja possível, a pessoa faça o teste RT-PCR, que identifica a presença do vírus no organismo e confirma a Covid-19.

De acordo com os especialistas, a maioria das pessoas tem transmitido o vírus sem sequer apresentar sintomas. Por isso, estar assintomático no dia da festa não garante que a pessoa esteja sem o vírus no organismo.

Sem abraços na virada do ano

O próximo ano já chegará exigindo um esforço de todos. Quando o relógio marcar zero hora do dia 1º de janeiro de 2021, evite dar o tradicional abraço de feliz Ano Novo. “O contato próximo, de abraçar, beijar e apertar as mãos, deve ser evitado”, diz Marcus Antônio Cyrillo, diretor da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI).

“Porque a gente sabe que esse vírus se propaga por gotículas respiratórias, secreções. E abraçando outras pessoas, colocando a mão no rosto delas, ou mesmo no seu rosto, você tem a possibilidade de transmitir o vírus”, completa Cyrillo. “Este momento é sofrido, mas a gente não recomenda”, acrescenta Joana D'arc.

Ambientes abertos e arejados

A Organização Mundial da Saúde (OMS) não se posicionou em relação às festas de Natal e Ano Novo, apenas deu diretrizes para que os órgãos sanitários, como o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dos Estados Unidos, e a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), do Brasil, orientem os governos locais sobre como a população deve se prevenir.

Em meio às recomendações e protocolos, não há meias-palavras: reuniões devem ser evitadas. “A OMS não recomenda aglomeração. E quando você fala em celebração, você fala em aglomeração. Aqui no Brasil a gente está relaxando demais e podemos ter consequências ruins”, afirma a infectologista.

Caso a reunião da família no fim do ano seja inevitável, os anfitriões devem promover ambiente o mais seguro possível para os convidados. A festa deve acontecer, se possível, ao ar livre. No quintal ou na varanda de casa, por exemplo. Nesses ambientes bem arejados, o vento tende a levar o vírus para longe. Outra possibilidade é um ambiente fechado, mas arejado, com portas e janelas abertas.

“Em lugares fechados existem condições de umidade, temperatura, de matéria orgânica onde o vírus pode se depositar. Ao ar livre essas condições são menos propícias para o vírus se multiplicar ou ser transmitido para alguém. Mas se você estiver em um ambiente fechado, mas arejado, com portas e janelas abertas, a chance diminui”, explica Cyrillo.

Para Joana D'arc e Cyrillo, o número de convidados não é tão importante quanto as medidas de segurança. Ou seja, é mais seguro estar em uma festa com muita gente, mas todas se prevenindo em um espaço adequado, do que em uma festa com dez pessoas, sem máscara, sem ventilação e sem cuidados prévios.

Embora pareça uma obviedade, não custa reforçar: se você tem sintomas do novo coronavírus, como tosse, dor de cabeça, nariz  escorrendo, dor de garganta, febre, diarreia, seu lugar é longe das festas. O mesmo vale para pessoas do grupo de risco. Idosos, diabéticos, obesos ou portadores de doença imunossupressora.

A frase “cuide de quem você ama” nunca foi tão utilizada e precisa nos dias de hoje. O novo coronavírus veio para, talvez, valorizar as pessoas mais importantes e quem nem conhecemos em nossas vidas.

Neste Natal, a palavra é prevenção, mesmo dentro de casa. O “novo Natal”  terá máscaras, muito álcool em gel e festinha virtual.

A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é para que as famílias e os amigos não se encontrem. A “aposta mais segura” é não realizar as tradicionais reuniões de fim de ano.

A enfermeira Edvânia Andrelino, 32 anos, recomenda que os familiares comemorem em suas casas, a distância e de maneira segura, e faz um alerta. “Nossa maior preocupação é neste período do ano, em que os hospitais ficam mais lotados, pois aumenta significativamente quando há maiores aglomerações, principalmente em família, pois pensam que está tudo bem. Por isso devemos ficar em casa, mesmo querendo sair”, disse.

Muitas famílias vão se confraternizar de maneira diferente e segura. É o caso da empresária Edilma Silva, 27 anos, que vai passar longe dos familiares. “Infelizmente neste ano vou passar longe dos meus pais e minhas irmãs. Mesmo morando na mesma cidade, tenho preocupação com eles. Por isso será por vídeo-chamada a nossa ceia”, relatou.

Já a estudante de Arquitetura e Urbanismo Ana Maria Cruz, 23 anos, vai passar a festividade em casa com a família, mas com todos os cuidados recomendados. “Neste ano nosso Natal vai ser diferente, porque vai ser usando máscara, mesmo com a família. Meus avós já são mais velhos, por isso todos vamos usar máscaras e higienizar todos os presentes e usar muito álcool em gel. Vamos fazer isso agora para ano que vem estarmos todos juntos como antes. Com muitos abraços”, disse.

A enfermeira Edvânia ainda recomenda que as reuniões tenham no máximo seis pessoas. "Além do uso de máscaras, principalmente perto de idosos, álcool em gel, ser em um local arejado e, se possível e ter distanciamento de 1,5 metros, mesmo em família. Pessoas com sintomas de covid-19 não devem participar”, explicou.

Por Erika Castro e Matheus Mascarenhas.

Dias com temperaturas quentes, vontade de usar a piscina para relaxar ou se exercitar. Mas, em tempos de pandemia, quais os riscos? "Não existe contaminação pela água; é impossível", acalma a infectologista Roberta Schiavon Nogueira. "O coronavírus não tem sobrevida na água. Além disso, o cloro mata todos os agentes bacterianos. O problema é a aglomeração", diz.

Com a reabertura das áreas recreativas e o retorno das aulas aquáticas, academias, condomínios e clubes adaptaram seus ambientes. Dentre as mudanças adotadas, limitação de uma pessoa por raia e higienização constante das áreas públicas são as mais comuns.

O Clube Esperia, por exemplo, na zona norte de São Paulo, passou a usar um sistema de agendamento das aulas, restringindo o número de alunos, além de respeitar o espaçamento de dois metros durante as aulas de hidroginásticas e limite de dois participantes por raia nas de natação. "Nossas aulas contam com um intervalo de 15 minutos entre as sessões para higienização e troca de turmas, além de dois períodos diários entre os turnos para limpeza e manutenção do espaço", diz o presidente Luiz Felippe Lombardo.

Para Maria Gabriela Valverde, professora de natação infantil do Clube Esperia que retomou suas aulas após cinco meses de contrato suspenso, o cuidado se faz necessário desde o momento em que saímos de casa. "É um período muito novo. Dá uma sensação de alívio e receio de voltar", relata.

Justamente por atender os pequenos, Gabriela confessa que com a volta às aulas, seus ensinamentos foram além do nado crawl. "Acabamos entrando em partes comportamentais, sobre manter a distância, claro que sem assustá-los. A gente tenta, de uma forma lúdica, passar a importância de se cuidar", conta ela, que agora dá aulas com face shield, mesmo dentro d’água.

O uso livre das piscinas difere em cada caso. No Pinheiros, frequentado pela fotógrafa e diretora de arte Manuela Lourenço, não há agendamento porque, segundo a diretoria, ainda não houve necessidade. "Eu chego na piscina, deixo as minhas coisas em uma espreguiçadeira, nado, fico ali até me secar e coloco a máscara", relata.

A cautela com a máscara nos locais de piscina devem ser ainda maiores. De acordo com a infectologista Roberta, o ideal é levar uma máscara nova dentro de um saco que impeça a umidade para ser usada após o nado. "Quanto mais úmido o ambiente, menor a durabilidade da máscara", diz.

Existe também uma preocupação com o toque nos objetos, bordas e corrimão da piscina. Porém, segundo Roberta, não é preciso se alarmar. "O risco é pequeno. Tem água sendo espirrada o tempo todo", tranquiliza. Assim, ao entrar na piscina, caso tenha encostado na superfície, deixe sua mão na água clorada por alguns minutos para garantir a segurança durante o tempo na piscina. Depois de tocar no corrimão ao sair, higienize a mão com álcool em gel ou água e sabão.

Na ACM São Paulo, as aulas de natação e hidroginástica voltaram ao normal em suas 11 unidades. Com a necessidade de agendamento prévio, 30% dos alunos inscritos nas atividades aquáticas retornaram às piscinas, inclusive a turma acima dos 60 anos. Nas raias, é permitido de 3 a 5 alunos e os professores e salva-vidas usam máscara e o protetor de acrílico, o face shield. Uma vez por período, os espaços são fechados para limpeza. Já o Sesc São Paulo permanece com suas piscinas fechadas, apesar da retomada gradual de outras atividades esportivas em algumas unidades. De acordo com a assessoria de imprensa da instituição, a equipe está em fase de avaliação.

Academias

Nas academias, a rotina também foi alterada desde julho, quando a prefeitura autorizou a reabertura das unidades, seguindo protocolos.

Além disso, cada uma buscou formas de demonstrar aos alunos que a volta com segurança é algo possível. Na rede Competition, que tem quatro unidades na cidade, a volta das atividades aquáticas foi escalonada, de acordo com as idades - a turma acima dos 60 anos, por enquanto, ainda não retornou. As aulas são agendadas via aplicativo e cada raia recebe dois alunos por aula. O uso da piscina aos domingos, que antes era livre, foi suspenso.

Em um primeiro momento, 30% dos alunos retornaram. Agora, esse número aumentou para 55%. "A principal dúvida foi com o uso da máscara na piscina ou somente nos vestiários. A nossa recomendação é que eles venham com máscara até o ambiente da piscina e, no local onde colocam sua toalha, também guardem sua máscara", diz a diretora operacional da Competition, Flavia Brunoro.

Na Aquasport, que possui duas unidades na capital, as adaptações começaram antes mesmo do aval da prefeitura para a reabertura, como a instalação de lavatórios nas salas e reforço no sistema de troca do ar condicionado. Até o momento, 60% dos alunos retornaram. "Estava com a academia adaptada desde maio. Quando anunciaram que podíamos reabrir, não precisei esperar", diz Eduardo Leme, gerente geral.

Na natação infantil, além da redução da turma, cada aluno agora fica em cima de sua plataforma e apenas um adulto pode acompanhar a criança. As aulas perderam 5 minutos, passaram a ter 40, para que as turmas evitem se encontrar entre a entrada e a saída. Para os adultos, a academia, que já tem raias mais largas do que o normal, com 2 metros, até 4 alunos rodavam na mesma aula. Agora, apenas dois nadam alternadamente e não podem parar na mesma borda. Dentro da área de piscinas, há dois tambores com cloro para que cada um higienize o material que irá usar, como as pranchas. No tratamento da água, o cloro ganhou um reforço de 0.5% além do mínimo exigido pela Vigilância Sanitária.

Nova rotina

Apesar de todas as adaptações, há quem ainda não se sinta seguro para voltar a treinar em ambientes fechados ou com aulas coletivas. É o caso do instrutor de pilates e triatleta amador Luiz Fernando Sassoli, de 37 anos. Antes da pandemia, ele havia conseguido uma vaga para usar duas vezes por semana a piscina olímpica do Complexo Esportivo do Pacaembu, administrado pela Prefeitura de São Paulo. A piscina, que fica fechada durante o inverno, era para ter sido reaberta em setembro, com a chegada da primavera. Mas, segundo a assessoria de imprensa da Prefeitura, a reabertura não tem data para acontecer.

A solução que Sassoli - que é portador de uma doença autoimune e, por isso, tem a imunidade baixa - encontrou foi treinar na piscina aberta do prédio em que mora, na Vila Sônia, na zona sul da capital. Ele decidiu não recorrer à academias: "Piscinas particulares são todas fechadas. Não há circulação de ar no ambiente. E tem que dividir a raia com outro aluno. Como vou saber se ele tem ou não covid?".

Sassoli procura treinar logo cedo, de acordo com as instruções de seu treinador. Mas há inconvenientes, como dias de chuva ou quando há muita gente usando a área de lazer. "Eu interfono para o porteiro e pergunto se está vazia." Ele só pretende treinar em uma piscina coletiva quando houver vacina disponível.

A precaução se justifica

A infectologista Roberta alerta que é preciso ter cautela e observar se no local escolhido não há aglomeração. Afinal, a doença ainda é uma ameaça real. "Não é a hora de a gente banalizar. É preciso respeitar as restrições."

FIQUE ATENTO

Isolamento

Apesar de não haver contaminação pela água, fique atento ao entorno da piscina. Mantenha distância e use máscara.

Proteção

O ideal é levar uma máscara nova dentro de um saco que impeça a umidade, para ser usada após o nado. A antiga pode perder sua capacidade de proteção pela umidade do local.

Pessoal

Não compartilhe toalhas,

óculos de sol ou qualquer outro objeto que possa ser facilmente contaminado.

Contato

Certifique-se de que seus professores usem máscara face shield para se aproximar de você. Isso garante que a saliva não atinja seu rosto.

Organização

Procure frequentar a piscina de sua preferência fora do horário de pico.

Segurança

Em caso de dúvida sobre o momento certo de voltar à atividade aquática, consulte seu médico.

As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

Diante do calor recorde de ontem em São Paulo, que chegou aos 37,1º C, crianças e idosos exigem cuidados especiais, além dos animais domésticos. Especialistas chamam atenção para a importância da hidratação e a necessidade do protetor solar.

É importante, também, optar por alimentação mais leve. "Convém dar prioridade ao consumo de frutas que contêm muito líquido - como melão, melancia, laranja, abacaxi e mexerica. Outros alimentos que devem ser introduzidos na alimentação diária são folhas escuras como brócolis, alface, almeirão, rúcula e couve", indica a nutricionista Rosana Ferreira Lo Mustafa Assem, que trabalha na Clínica Corpus Nutri.

Rosana tem outras dicas. "Legumes que têm muito líquido, como chuchu, abobrinha e vagem. E prioridade a peixes, frango e ovos na alimentação. Evitar alimentos ricos em sal e açúcar que inibem a hidratação, além de processados, enlatados, alimentos gordurosos, refrigerantes e bebidas alcoólicas."

Para evitar a desidratação, ela sugere o consumo de dois litros de água diariamente. "Para quem tem dificuldade de tomar água pura, uma dica é preparar água saborizada. Para isso, adicione semente de maracujá, cubos de abacaxi ou folhas de hortelã em um litro e meio de água na noite anterior ao dia do consumo. Para as crianças, podem ser oferecidos geladinhos feitos com frutas naturais, assim como gelatina sem sabor com suco natural."

Para manter a hidratação da Maria Clara, de 1 ano, a mãe Simone Franco, de 34, dá muito líquido nos dias mais quentes. "Muita água e suco natural também, e a deixo com roupas mais leves e fresquinhas. Também improviso uma banheira para ela fechando o ralo do chão do banheiro para ela brincar na água." As roupas devem ser mais leves, preferencialmente de algodão.

"Além de mais líquido, é bom dar banho com água morna e reforçar o uso do protetor solar, que deve ser aplicado 15 minutos antes de tomar sol, mesmo no quintal ou varanda da casa", aconselha Luciana Samorano, dermatologista que integra a Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) e trabalha no Hospital das Clínicas (HC).

Outro recurso importante é o ar-condicionado, mas seu uso exige cuidado, além de limpeza e manutenção. "É importante não deixar a umidade do ar ficar abaixo de 40%, situação comum quando chove. Uma dica é usar simultaneamente umidificadores de ar ou colocar bacias e tigelas com água nos quartos, espalhá-las pela casa.

Também se pode distribuir toalhas molhadas, em casas onde não haja ar-condicionado para refrescar o ambiente domiciliar em dias mais secos, quando a umidade do ar está baixa", orientou o pneumologista Ubiratan de Paula Santos, do Incor.

Idosos

O pneumologista adverte que temperaturas elevadas são prejudiciais principalmente para idosos. "Eles sofrem maior risco de desidratação, já que a percepção que têm de sede é menor. Uma dica é verificar se a língua do idoso está ressecada e se a urina está com tonalidade escura. Quem tem restrição hídrica, principalmente por causa de doenças renais ou cardíacas, precisa ter cautela e acompanhamento médico."

O especialista também recomenda que os cuidados com hidratação sejam reforçados durante a prática de exercícios físicos, com redução da intensidade em dias de muito calor, mesmo dentro de casa. Com aumento da presença de pólen em plantas e árvores na primavera, também é importante fazer a limpeza do nariz com soro fisiológico várias vezes ao dia para manter narinas hidratadas.

Algumas dicas também são úteis para os animais. Entre elas, trocar com frequência a água de beber do animal de estimação, oferecer um espaço na sombra para descansar e evitar passeios por volta de meio-dia", destaca o pneumologista.

A veterinária da Clínica Confiança Verônica Souza alerta que algumas raças de cães sofrem mais com o calor. "Cachorros braquicefálicos, que têm focinho curto, como pug e shih tzu, peludos como chow-chow, spitz e husky siberiano, e animais idosos são os que mais sofrem com os dias quentes." Uma ideia prática e simples que ela sugere é colocar um bacia em um canto e deixar que o animal se refresque - "molhando as patas e o focinho", destacou Verônica.

As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.